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头凉脚暖促脾胃,宝宝冬季好养生

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1960 pfddyln0n 发表于 2018-9-3 23:19:31
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冬季三个月,即立冬至立春前的一天。经过立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共6个节气。冬季是四季中最寒冷的季节,大地趋于潜藏沉静之态,大地趋于潜藏沉静之诚。自然界出现了阴盛阳衰的现象,这个变化就是一切生物产生的春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。
要掌握对应寒冷的方法,首先要了解冬邪的特征:寒冷可使物体凝滞,收引,冬邪是外因致病的主要原因之一,冬邪是属于阴邪,易伤阳气,因此,感受寒邪,出现恶寒、发热、头痛等风寒袭表的症状,寒性凝滞,导致气血阻滞不畅,容易引起各种疼痛,如关节疼痛、腹痛等。寒邪作用肌肤,因使气血壅滞,常可导致冻创。
宝宝冬季宜薄衣
宝宝肺气娇弱,卫外不固,易被寒邪侵袭,那么是否让孩子多穿厚衣,每天捂住身体好呢?其实不然,这样反而不妥。因为小儿生理是“阳常有余,阴常不足”,历代医家均主张“薄衣”。
1.不同部位,寒暖需求各不同
“小儿病源方论”提出养子十法,其中关于注意寒温的有如下几点:
◎背要暖,若背被风寒伤于肺俞,使人毫毛耸直,皮肤闭而为病,所以背宜常令温暖。
◎腹要暖。腹部脾胃所在,腹受冷则影响消化功能。
◎足膝要暖。足是阳明胃经所主,膝属肾,足膝受冷则影响脾肾,易生湿泻等症。
◎头部要凉。头为诸阳之会,脑为髓海,灼热则多汗、伤及头目。
因此,古人告诫:“四时欲得小儿安,常要三分饥和寒。”以上的道理,不是说小儿不要避寒,而是根据具体环境及气温情况适宜为妥。
2.洗脸水温不可过高
为锻炼宝宝的耐寒能力,晨起洗脸,不要水温过高,一般用稍温的水为宜,洗澡也不宜
水温过高。总之,宝宝活动后汗出很多,说明衣服太厚,要适当调整。
3.多通风保持空气清新
  要注意,室内多通风,使空气流通,即可使空气新鲜,又可使病毒细菌不易生长。尤其,在太阳出来后开窗通风最有益。
4.多晒太阳宝宝情绪好
除了穿着及居住注意外,宝宝在冬季一定要多晒太阳,做适当的户外运动,紫外线有利
于宝宝的骨骼生长,更利于宝宝的身心健康,在国外,治疗抑郁症很重要的方法是晒太阳,多见阳光,使心情更愉悦。
促脾胃,化食滞
在饮食方面,忌食生冷之品,多吃营养丰富,易消化之物,适当增加糖类、蛋白质及维
生素,以补充天寒而消耗的能量。在食物中冬天常吃萝卜、山药等物,能起到促脾胃,化食滞的作用,建议冬季给宝宝养生保健粥为:
1.山药百合粥:山药100克、百合50克、大米200煮粥。
2.胡萝卜猪肝粥:胡萝卜50克、猪肝50克、大米200克、盐少许煮粥。
3.萝卜生姜红糖粥:萝卜汁50克、生姜汁少许、红糖适量、大米200克煮粥。
另外,可适当增加些优质蛋白,如鸡肉、羊肉等以增加期耐寒能力,冬季还当多服维
生素含量高的水果、蔬菜。
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