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宝宝补钙还吃钙片?吃才是第一要素!

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4660 admin 发表于 2017-4-21 17:46:26
  很多家长得知自己的宝宝缺钙的时候,想要给宝宝补钙,第一时间想到的就是给宝宝吃钙片,其实,给宝宝补钙吃才是第一要素!让我们一起看看,如何从吃的方面给宝宝补钙吧。



  一、吃这些可以给宝宝补钙

  1.奶类
  如果宝宝比较小,那么奶绝对是他们补钙的最佳选择,比如母乳、牛奶、羊奶等等。一般来说,如果是纯母乳喂养,那么宝宝基本就不会有缺钙的情况。
  2.豆类
  豆类不仅富含植物蛋白、不饱和脂肪酸,还含有钙以及多种维生素,多给宝宝吃可以有效预防骨质疏松问题。比较推荐的有黄豆、豆腐、豆浆等。
  3.鱼虾
  很多鱼类都覆盖钙质,比如鲫鱼、鲤鱼、虾、虾皮、田螺等等。另外一些海产品也可供选择,比如海带、鳕鱼、海参等等。
  4.坚果
  坚果大多富含油脂、维生素、矿物质和大量钙质,所以可以帮助宝宝增强体质、坚固骨骼,比较推荐的有花生、松子、核桃。记住在给宝宝吃坚果的时候,最好能先碾碎,以免出现食物卡喉的情况。
  5.肉类
  肉类也是补钙佳品,比较推荐的是羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉等。注意要选瘦肉,肥肉富含脂肪,吃多了宝宝会发胖。
  6.蔬菜
  比较推荐的是蘑菇、木耳、芝麻、胡萝卜、芹菜、油菜等。针对不爱吃蔬菜的宝宝,妈妈们最好能多换些花样,让宝宝容易接受。
  7.水果
  苹果、枇杷、柠檬、山楂、葡萄干、莲子等等。平常妈妈们可以给宝宝打泥、榨汁给宝宝食用。

  二、给宝宝补钙这些事项要注意

  1.控制补钙量
  补钙量不是越多越好,因为如果钙摄入量过多,那么就会产生一些毒副作用,严重的还会影响到铁、锌的吸收,所以平常给宝宝补钙时,一定要根据他们的年龄,适当摄取。一般来说,0-6月宝宝每日300毫克;6-12月宝宝每日400毫克;1-3岁宝宝每日600毫克。需要提醒的是,如果准备给宝宝补钙,那么最好先咨询一下医生,不缺就不要盲目补钙,
  2.补钙不含铅
  现在市面上钙片补剂很多,在选择这类产品的时候,妈妈们一定要把好关,千万不要选择含铅的钙片。这是因为铅是一种重金属,摄入量过多会严重影响宝宝的身体和智力发育。
  3.不空腹补钙
  如果是给宝宝补充一些钙剂,那么切记不要空腹,以免吸收率被降低,这里建议钙剂随餐或者饭前饭后补充。除此以外,夜里人体血钙浓度会降低,所以睡前给宝宝补充钙剂也是非常好的选择。
  4.钙锌不同补
  如果在补钙的同时,还准备给孩子补补锌,那么就要注意这二者不可同时服用。这是因为钙会干扰锌的吸收,二者同吃只能发挥补钙的效果。所以两者一定要分开补充,两者间隔必须超过三个小时,比如早晚补钙、中午补锌。
  5.别忘了维D
  不少孩子缺钙的原因是缺维生素D,这是因为钙的吸收需要维生素D在一旁辅助,如果缺乏维生素D,那么补充的钙就会随尿液流出,根本发挥不了作用。所以在补钙的时候,别忘记维生素D的补充。补维生素D的方法也很简单,比如晒太阳、补充维生素D滴剂等。

  以上就是小编分享给大家的,关于给宝宝补钙的方法,宝宝补钙吃很重要哦。

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