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10条律令,让孩子养成良好饮食习惯

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1010 admin 发表于 2017-4-21 17:46:26
  对于孩子们来讲,健康的饮食,是保证他们健康的关键,所以,帮助孩子养成良好的饮食习惯很重要。下面,就让我们一起看看,小编分享给大家的,帮助孩子养成良好饮食习惯的10大律令吧。



  一、10大律令养成饮食好习惯

  1.不挑食、不偏食;
  2.做到饭前洗手,饭后漱口;
  3.不许剩饭,每次吃多少盛多少;
  4.少吃糖果、汽水、零食等,尤其是在饭前;
  5.不要一口饭一口汤的吃,以免稀释消化液;
  6.吃饭专心致志,不可边玩或者边看电视边吃饭;
  7.三餐合理,定时定量吃饭,每日可以增加1-2次点心;
  8.不诱导、威逼孩子吃饭,更不把吃饭作为奖励或者惩罚;
  9.独立吃饭,能够自己使用勺子、筷子吃饭,培养独立能力;
  10.细嚼慢咽,但是不可故意拖延,一餐控制在30分钟以内。

  二、三类零食吃不得

  1.铅
  铅属于有毒重金属,孩子对于铅的排泄能力相对较差,所以要减少含铅食物的摄入。这是因为铅如果大量累积,就会对人体的大脑、消化、造血、神经等各个系统都造成损伤。孩子可能从小就显得痴痴呆呆,记忆力、思维能力等都减退,当神经系统产生病变时,孩子的视觉和运动就会失灵,不够协调,而且记忆力下降,智力也会低下,也许会变成痴呆。
  2.反式脂肪
  反式脂肪酸存在于奶油蛋糕、油炸食品当中。如果胎儿在妈妈肚子里就接触较多的反式脂肪酸,可能会严重影响他们的发育,拉低孩子的智商。反式脂肪酸能够通过胎盘传给胎儿,哺乳时则会通过乳汁喂给婴儿,所以不管是孩子,还是孕期、哺乳期都要远离。
  3.人工色素
  人工添加剂多种多样,可以说没有添加剂就没有现代食品。小零食们色彩鲜艳,味道鲜美,这都是添加剂的功劳。但是英国南安普顿大学对人工色素和儿童发育之间进行了研究,结果显示落日黄等7种色素会导致儿童智力降低。所以家长们一定要减少添加剂较多的零食给孩子吃,以免影响孩子智力发育。

  宝宝的饮食,需要好习惯,根据上面的10大饮食律令,帮助孩子养成好习惯吧。

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